Calculate caloriesGeneralالعام

كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأندومي؟

السعرات الحرارية في الاندومي

وجبة الأندومي:

يطلق عليه إندومي أو نودلز ، وهي وجبة شهيرة وسهلة وسريعة ، اكتسبت انتشارًا عالميًا كبيرًا في فترة قصيرة جدًا ، واشتهرت في دول شرق آسيا بإنتاجها في البداية ، ثم توسعت بعد ذلك ، وتألفت في الأصل من المعكرونة التي يمكن أن يتم تحضيرها في غضون دقائق معدودة ، ويتم تحضيره من الدقيق والملح والنشا ، وزيت النخيل أيضًا ، مع إضافة مواد أخرى تعرف بالنكهات ، يضفي عليها طعمًا لذيذًا.

ويتوفر العديد من أنواع ونكهات الإندومي ، ولكل منها منهم عدد معين من السعرات الحرارية ؛ لكنها منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية والدهون أيضًا ، مع وجود نسبة جديدة من الألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.

عدد السعرات الحراربة الموجودة في الإندومي:

يتساءل الكثير من الناس عن كمية السعرات الحرارية في إندومي. عادة ما يكون حوالي 350 سعرة حرارية وترتفع إلى 384 سعرة حرارية ، حسب حجم ووزن عبوة أو كيس إندومي ، بالإضافة إلى المكونات الغذائية الأخرى التي تأتي بالنسب التالية:

  • 15 جرام من الدهون الكلية.
  • 52 جرام من الكربوهيدرات الكلية.
  • 9.9 جرام من البروتين.
  • 1633 مللي جرام صوديوم.
  • 75 مللي جرام من البوتاسيوم.

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الإندومي حسب النكهة:

إندومي كاري والدجاج: يحتوي على 342 سعرة حرارية ، 8 جرام بروتين ، 48 جرام كربوهيدرات و 13 جرام دهون.

نكهة اللحم المتبل إندومي: تحتوي على 365 سعرة حرارية ، 16 جرامًا من الدهون ، 49 جرامًا من الكربوهيدرات ، 8 جرام بروتين ، 8 جرام سكر ، 3 جرام ألياف و 1 مجم صوديوم.

نكهة دجاج إندومي: تحتوي على 350 سعر حراري ، 8 جرام بروتين ، 15 جرام دهون مشبعة ، 45 جرام كربوهيدرات و 1.2 جرام صوديوم.

نكهة الخضار إندومي: تحتوي على 287 سعر حراري ، 35 جرام كربوهيدرات ، 14 جرام دهون ، 5 جرام بروتين ، و 2 جرام ألياف غذائية.

كيفية التقليل من السعرات الحرارية في الاندومي:

  • تخلص من الماء المغلي لهذه المعكرونة لتقليل نسبة الكربوهيدرات الموجودة.
  • قللي كمية الإندومي التي يجب أن تأكليها وامزجيها بالخضروات أو جنبًا إلى جنب مع سلطة خضراء.
  • استبدل النكهات الجاهزة للإندومي بالتوابل الطبيعية المتوفرة في المنزل ، أو الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

فوائد الأندومي:

  • يساعد على زيادة مستوى التركيز.
  • يقلل التوتر والخوف.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بأي نشاط دون الشعور بالتعب.
  • يحتوي على مجموعة من المعادن الهامة لتقوية عضلات الجسم والتحكم في مستوى الدم فيه.
  • يحتوي على الزنك الذي يفيد في تقوية جهاز المناعة وحمايته من أي أمراض.
  • يحافظ على نضارة وحيوية الشعر والجلد والأظافر ، وذلك لوجود الزنك فيه.

أضرار الأندومي:

بالرغم من أن تحضير الإندومي لا يحتاج إلى الكثير من الوقت ، وهو سهل بالرغم من فوائده ؛ ومع ذلك ، هناك أضرار تظهر عند المدمن على الأكل بكميات كبيرة. مثل:

  • يؤدي إلى الغثيان والصداع.
  • يحتوي على الكثير من الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم.
  • يسبب ظهور الحساسية عند بعض الناس.
  • يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
  • يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول في الدم ، بسبب الدهون الموجودة فيه.
  • تعريض الشخص لبعض الأمراض المزمنة ؛ مثل السرطان.
  • يؤلم القلب ويصبح الشخص عرضة لتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
  • يعرض المدمنين عليه للإصابة بأمراض الكلى.
  • ويؤثر سلبًا على الجهاز العصبي ، وقد تظهر تشنجات عصبية ومرض الزهايمر.
  • يؤثر على الكبد ووظائفه العامة عند تناوله بكميات كبيرة.
  • يضر بالصحة العقلية للإنسان ؛ تظهر مشاعر القلق والتوتر.
  • يؤدي إلى السمنة عند الأطفال على وجه الخصوص.
  • تدخل العديد من السموم إلى جسم الإنسان ، مما يجعله عرضة للعديد من الأمراض.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى