أكلات لحرق السعراتالعامحلويات دايت

فوائد البقدونس للتخسيس في 5 دقائق

فوائد البقدونس للتخسيس

فوائد البقدونس كثيرة ومهمة للدايت كثيرا وسوف نتعرف عليها الآن حيث نقدم في دايت هيلثي للذين يتبعون حمية غذائية لفترة معينه او الذين يحاولون الحفاظ علي جسم مثالي طوال الوقت حيث كان يميل اليونانيون قديمًا إلى استخدامه لتعزيز قدرة الشخص على الرياضة بجانب مفعولها ضد مرض السكري.

يعد البقدونس كن النباتات التي تساعد علي خفض الوزن والتخسيس والتخلص من الوزن الزائد لأن من خصائص البقدونس انه مدر للبول ويعمل علي التخلص من المياه الزائده عن الجسم وينقي الجسم من السموم ويستخدم ايضا في حالات اضطرابات المعده وسوء الهضم ف كوب من عصير البقدونس صباحا يعمل علي تنقية السموم من الكلي ويقوي المناعة ويساعد الجسم في مقاومة العدوي البكتيريه التي قد يتعرض لها الجسم ويمنع ايضا من تكون الغازات الحمضية التي قد تصيب الجهاز الهضمي مما يؤدي الي حرقان لمعده

طرق الاستفادة من البقدونس للتخسيس

بشكل عام يعتبر تناول الخضروات بأنواعها خيارا مناسبا اثناء فترات الحمية الغذائيه الخاصة بخسارة الوزن وذلك لإحتوائها علي الماء والالياف الغذائيه لذلك فإن البقدونس يعد اختيارا رائعا لإدخاله في نظامك الغذائي

فوائد البقدونس للتخسيس

يتم تحضير البقدونس للتخسيس بأكثر من طريقة للحصول علي افضل النتائج والتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة والحفاظ علي صحتك وذلك بالتخلص من الناء الزائد في الجسم

الطريقة الاولي

طريقة اعداد مغلي البقدونس للتخسيس

المقادير

  • حزمة بقدونس مغسولة جيدا
  • 4 اكواب من الماء

طريقة التحضير

  1. علي نار متوسطة نضع الماء والبقدونس في قدر علي النار وتركهم حتي تمام الغليان
  2. نغطي القدر ونتركهم لمدة خمس دقائق علي نار هادئة
  3. نترك المشروب يبرد ثم نحتفظ به في اوعية زجاجية في الثلاجة
  4. يفضل تناول المشروب قبل الوجبات بنصف ساعة

طرق مختلف لاعداد البقدونس للتخسيس

طريقة اخري لإعداد البقدونس للتخسيس مع الليمون المغلي للذين يعانون السمنه في رمضان فإن ذلك المشروب يساعدك علي خسارة وزنك بشكل منتظم وذلك بتناول ثلاثة اكواب اسبوعيا نظرا لانه غني بالكملات الغذائية  وفيه خصائص مدره للبول ويعمل علي حرق الدهون ويعطي نتائج مذهله في خفض الوزن  وغني ايضا بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك والكالسيوم والفوسفور فإليك طريقة اعداده

المقادير

  • حبتان من الليمون
  • حزمة من البقدونس
  • قليل من الزنجبيل الطارزج
  • لتر من الماء
  • كمية من السكر حسب الرغبه ويمكن استبداله بعسل النحل الطبيعي
  • ثلاث معالق من اللوز المطحون

طريقة التحضير

  1. تعصر حبات الليمون وتوضع في اناء
  2. يفضل اسعمال اوراق البقدونس فقط
  3. يقطع الزنجبيل الي قطع صغيره
  4. نضع عصير الليمون والماء والزنجبيل ونخلط جيدا
  5. ثم نضيف اوراق البقدونس مع القليل من اللوز ونخلط مره اخري لمدة دقيقتان

هناك بعض الطرق الاخري المستخدمة للبقدونس للتخسيس والحفاظ علي الوزن بإدخال بعض الخضروات الاخري كالخيار حيث انه يعد مدر للبول ايضا كالبقدونس ويحفز الجسم علي انتاج فيتامين c

طريقة عمل مشروب الخيار والبقدونس للتخسيس

المقادير

  • نصف كوب بقدونس
  • ثمرة خيار
  • كوب ماء مغلي
  • عصير ثمرة ليمونه

الطريقة

  1. ضع الخيار والبقدونس والماء  في الخلاط وافرميهما ناعما
  2. اضيفي بعض قطرات الليمون للمشروب
  3. تناولي المشروب قبل كل وجبة

يساعدك هذا المشروب في التخلص من سوائل الجسم التي تظھرك بوزن اكبر من الحقیقي. ويمكن استخدام البقدونس للتخسيس ايضا  بإضافة من نصف كوب إلى كوب كامل من البقدونس المفروم على السلطة. كم یمكنك أیضاً إضافة البقدونس إلى العصائر وسموذي الفواكة ، ضعیه في الخلاط قبلھا للحصول على قوام مثالي.

لماذا يستخدم البقدونس للتخسيس

  • منخفض السعرات الحراریة : كوب من البقدونس المفروم یحتوي على ٢٢٪ كالوریز، ٤٧, جرام دھون، ٣٤ مللجرام من الصودیوم
  • یحتوي على كمیة كبیرة من الألیاف والمغذیات بالإضافة إلى انخفاض سعراته الحراریة
  • الكوب الواحد من البقدونس یحتوي على ٢ جرام من الألیاف الطبیعیة، ولا يشغل سوي 1% من السعرات للحرارية المستهلكه في طعامك في اليوم الواحد

ينصح بإستخدام البقدونس للتخسيس لأنه

  1. يساعد علي تجديد الخلايا الخاصة بالجسم
  2. يساعد علي نشاط الجهاز الهضمي و العصبي
  3. يساعد علي تحسين مستوى السكر في الدم
  4. يساعد علي ذوبان الدهون المتراكمة  في الجسم
  5. يحتوى البقدونس علي فيتامين ج الذى يعمل كمضاد للأكسدة و يساعد في إنتاج الكولاجين الذى يعمل علي حماية الجلد من مرض الشيخوخة .
  6. يساعد علي نعومة البشرة و مقاوة التجاعيد
  7. تناول كوب من عصير البقدونس علي الريق يساعد علي قلة الشهية و عدم الأقبال علي الأكل بشراهة
  8. يحتوى علي نسبة عالية من حمض الفوليك الذى يساعد علي تخسيس الجسم
  9. يعمل علي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و عدم إحتباس الماء داخل الجسم .
  10. يحتوي البقدونس على كميات عالية من فيتامين ك والذي يرتبط انخفاض تناوله بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
  11. يحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة مثل فيتامين A وC وE التي تساعد على حماية الجسم من السموم وهذه العناصر الغذائية لا تساعد بشكل مباشر على نزول الوزن ولكن تحافظ علي الجسم بصحة جيده اثناء نزول الوزن
  12.  وهو عنصر مهم في بناء وإنتاج الكولاجين الموجود بالجلد والعظام والعضلات.

فوائد البقدونس للتخسيس

فوائد البقدونس للتخسيس الكرش

  • البقدونس يحتوي على نسبة قليله من السعرات الحرارية ويمكنك تناوله مرتين يوميًا سواء أكان مشروب أو مضافا على الوجبات.
  • ويعمل البقدونس على إذابة الدهون الموجودة بالجسم خاصة دهون البطن ويقوم البقدونس ايضا تخسيس الكرش ويعطيك بطن مسطحه.

بعض النصائح عند تحضير وطهو البقدونس للتخسيس

  • يغسل البقدونس جيدا قبل استخدامه
  • ينظف عن طريق وضعة في اناء به ماء بارد وبعض قطرات من الخل للتخلص من الجراثيم و الاتربة العالقه به لمدّة لا تقل عن 10 دقائق، ثمّ يُغسل جيداً.
  • ينصح باستخدام البقدونس الطازج وليس المجفف للحصول علي فائدة اعلي
  • يتم حفظ البقدونس في كيس شفاف في الثلاجة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى