العام

أسرع ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن في 10 ايام

أسرع ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن في 10 ايام

أسرع ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن في 10 ايام هذا أكثر الانظمة المفيدة للاشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد، حيث يحتوي ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن على فوائد كبيرة للجسم، وذلك لتواجد قيمة كبيرة في الخسِّ غذائية وايضاً غناه بالألياف التي تحدُّ من الشعور بالجوع، وكذلك الخيار وما يحتويه من فوائد وقيمة غذاية عالية وخصائصه الصحيَّة الأخرى، وهذا النظام سوف نتحدث عنه بالتفصيل الآن من خلال المقال التالي في دايت هيلثي اكبر منصة خاصة بالريجيم و الرياضة والصحة تابعونا.

ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن

ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن

لقد انقسم ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن إلى 5 مراحل، وهذه المراحل تكون كالتالي:

  • نجد ان المرحلة الأولى في ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن تنقسم على يومين، وتيكون بها تناول الخسّ والخيار على الفطور. وفي هذا الإطار، فتقوم بغسل أوراق الخسّ وحبات الخيار بشكل جيد، ونقوم بتقطَّعها إلى شرائح، وبعد ذك نقوم بإضافة الملح وعصير الليمون على الخيار والخس حسب الرغبة. ولا يوجد مانع من إضافة بعض الخضروات الورقية الفريش  مثل: الجرجير و البقدونس والشبت والنعناع،ولا يجب في نظام ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن تناول الخبز أو أيّ طبق آخر مع هذه السلطة. فمن الافضل ان تقوم قبل ان تتناول السلطة بشرب كوب كبير من الماء.
  • تكون المرحلة الثانية في ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن على يومين، وفيها تحلّ سلطة الخسّ والخيار محلَّ وجبتيّ الفطور والعشاء. ويمكن تناول الوجبة المرغوبة على الغداء، مع الحرص على شرب الكثير من الماء لا سيَّما عند الاستيقاظ من النوم (على الريق).
  • تاتي المرحلة الثالثة في ريجيم الخس والخيار لمدة ثلاثة أيَّام، وتقضي بتناول سلطة الخسّ على مدار اليوم بكمٍّ مفتوح.
  • بعد ذلك يأتي موعد المرحلة الرابعة هو بعد مرور أسبوع على اتباع ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن. وهي تتطابق مع المرحلة الثانية، وتستمرّ ليومين، وتدعو إلى تناول الخسّ في وجبتيّ الفطور والعشاء.
  •  تكون هنا المرحلة الاخيرة مثل المرحلة الاولي وهي ان يُتناول الخسّ والخيار على الفطور.

فإن هذا النظام ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن يكون الحل الاول سد الجوع والشهية المفتوحة وذلك لتناول كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية او تناول سلطة الخس والخيار مكان الوجبات في شكل مستمر لفترة شهر الى شهرين مع اخذ يوم به وجبة ري بها مختلف العناص لغذائية حتى لا ينتظم الجسم ، إضافةً إلى التركيز على حصول الجسم على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها يومياً من مجموعات الطعام، وبهذا لا يوجد حرمان ولا زيادة للوزن.

ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن

نظام طعام مناسب مع ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن

الآن سوف نقدم لكم من خلال دايت هيلثي نظام طعام مناسب مع ريجيم الخس والخيار لخسارة الوزن أو إقتراحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء فيمكنك الاختيار من بينهم لتناولك الوجبة:

مكونات وجبة الإفطار:

  1. طبق من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة.
  2. قطعة كيك صغيرة + كأس من الحليب أو عصير البرتقال.
  3. قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة.
  4. عدد 2 بيضة مسلوقة + شريحة واحدة من خبز توست أسمر + حبة طماطم + قطعة جبن متوسطة الحجم + كأس من عصير البرتقال.

مكونات وجبة الغداء:

  1.  طبق كبير من الفاكهة المُشكلة.
  2. شريحتين سمك مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير التوت.
  3. شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوقة + كأس من عصير الليمون.
  4. شريحتين صدور دجاج مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير البرتقال.

مكونات وجبة العشاء:

  1.  طبق معكرونة بالخضار.
  2.  طبق معكرونة بصلصة الطماطم والخضار.
  3. طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى