العام

تعرف على أسرع نظام تخسيس لفقدان 5 كيلو من الوزن الزائد في اسبوع

أسرع نظام تخسيس

أسرع نظام تخسيس

أصبحت زيادة الوزن في عصرنا مشكلة يعاني منها الكثيرون، وخاصة النساء، ولكل من يبحث عن إنقاص الوزن بأسرع الطرق وأسهلها، أقدم لكم هذا المقال الحصري من موقعنا (دايت هيلثي) أسرع نظام تخسيس لفقدان 5 كيلو من الوزن الزائد في اسبوع، وبعض النصائح التي ستساعدك في زيادة معدل حرق الدهون وذلك سوف تعرفه بالتفاصيل عبر موقع دايت هيلثي.

الرجيم القاسي:

تعد السمنة المفرطة مشكلة عند العديد من الناس، ولضمان سرعة إنقاص الوزن في وقت قياسي لابد من إتباع نظام غذائي قاسي، وذلك لأن برامج التغذية الصارمة تضمن لهم ستعطي لهم نتائج مضمونة وفي وقت وجيز.

ومن خلال هذا المقال نستعرض لكم برنامج رجيم قاسي وذو نتائج مذهلة وسريعة المفعول، حيث يمكنك من خلال هذا البرنامج أن تتمكن من إنقاص ما يقارب من 5 إلي 6 كيلو جرام خلال 7 أيام فقط، كل ما تحتاج إليه هو الإصرار والعزيمة بجانب الإلتزام الدقيق بهذا البرنامج.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار : (كوب من الشاي بدون سكر) + (الحليب خالي الدسم تماما)
وجبة الغداء : (2 ثمرة خيار) + (علبة زبادي خالية من الدسم)
وجبة العشاء : (2 ثمرة خيار فقط)

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار : (كوب من الشاي بدون سكر)
وجبة الغداء : (3 حبات من التفاح الأخضر)
وجبة العشاء : (طبق من سلطة الخضروات)

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار : (كوب حليب خالي من الدسم)
وجبة الغداء : (قطعة لحم 50 جرام مسلوقة) + (طبق سلطة من خضروات)
وجبة العشاء : (طبق سلطة خضروات بدون طماطم)

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار : (كوب حليب خالي من الدسم)
وجبة الغداء : (علبة زبادي خالية من الدسم) + (3 ثمرات خيار طازج)
وجبة العشاء : (2 ثمرة تفاح أخضر فقط)

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار : (كوب قهوة بدون سكر)
وجبة الغداء : (2 بيضة مسلوقة) + (طبق من سلطة الخضروات)
وجبة العشاء : (طبق سلطة الخضروات مشكلة)

اليوم السادس:

وجبة الإفطار : (كوب من الشاي غير محلي)
وجبة الغداء : (3 حبات من التفاح)
وجبة العشاء : (طبق سلطة الخضروات مشكل)

اليوم السابع:

وجبة الإفطار : (كوب شاي بدون سكر نهائيا)
وجبة الغداء : (قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد أو دهون) + (طبق من سلطة الخضروات)
وجبة العشاء : (طبق سلطة الخضروات)

ملاحظات يجب مراعاتها في أسرع نظام تخسيس:

  • لابد من ممارسة التمارين الرياضية بجانب النظامي الغذائي القاسي حتي تضمن نتائج مذهلة.
  • من أفضل الطرق لزيادة معدل حرق الدهون هي شرب كميات كبيرة من الماء( 3 لتر علي الأقل يوميا).
  • إذا أردت أنت تقوم بعملية تكرار لنظام الريجيم السابق لابد وأن تنتظر فترة 5 أيام علي الأقل قبل أن تقوم بتكراره مرة أخري.
  • يجب الألتزام بحجم الوجبات وعدم زيادتها.

معلومات هامة عليك معرفتها قبل البدء في أسرع نظام تخسيس :

  • لكي تحصل علي وزن مثالي وبشكل دائم، فلابد وأن تعد نفسك لتغيرات جذرية في عاداتك اليومية ونمط حياتك بشكل كامل، وعليك أنت تتذكر دائما أن هذه التغيرات من أجل صحة حياة أفضل.
  • لابد من التركيز والإصرار علي التخلص من تلك العادات السيئة وعدم الغفلة عنها.
  • عليك أن تمتلك دافع داخلي قوي يحفزك دوما علي الإستمرار والمواصلة مهما واجهتك من صعاب.
  • حاول دوما أن تجعل من حولك يشجعونك علي الأستمرار والمحافظة علي تقدمك أثناء نقصان الوزن.

نصائح سوف تساعدك علي زيادة معدل حرق الدهون في أسرع نظام تخسيس:

  • شرب الماء البارد: وعلي عكس ما يعتقده البعض أن الماء الدافئ ينقص الوزن، فقد أثبتت الدراسات أن شرب الماء البارد يجبر الجسم علي حرق السعرات الحرارية لكي يستعيد درجة الحرارة الطبيعية للجسم، ولكن أحذر شربه في فصل الشتاء.
  • مضغ العلكة: ثبت أن مضغ العلكة يزيد الشعور بالشبع، والحد من تناول الطعام، كما أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي خاصة عند مضغها بعد تناول الطعا مباشرة.
  • شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا: ينصح دوما الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء عند إتباع نظام غذائي، وذلك لأنه وبحسب الدراسات فإن تناول 8 أكواب مياه يوميا يساعد في حرق حوالي 400 سعر حراري يوميا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى