العام

تخسيس الكرش في 7 أيام

طرق تخسيس الكرش في 7 أيام

تخسيس الكرش في 7 أيام

إذا كنت رجل أو امرأة تنزعج من شكل بطن بسبب السمنة، وتريد طرق فعالة وصحية  لتخسيس  الكرش  في 7 أيام  فهذه  المقالة سوف توفي بالغرض المراد تحقيقها، فدعونا نقرأ السطور  القادمة لنحقق حلمنا البسيط في  الحياة. 

تخسيس الكرش في 7 أيام

• أسباب ظهور الكرش والدهون حول البطن

مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أو الكرش ، فهي تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ، وسنبدأ بتلك الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها ومنها:

1 – الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.

2 – ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام نتيجة الأكل بسرعة.

3 – التدخين بأنواعه.

4 – تناول وجبة دسمة آخر النهار.

5 – النوم بعد تناول الطعام.

6 – الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.

7 – عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

8 – الكسل والخمول وقلة الحركة والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.

9 – عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.

10- الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن.

ومن المعروف أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين وتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر، والان سوف ننتقل الى نصائح تساعد في تخسيس الكرش في 7 أيام

• نصائح  لتخسيس الكرش في 7 أيام 

1- شرب الشاي الأخضر يومياً

 الشاي الأخضر يحتوي على مواد تسمى الكاتشينات أو Catechins، وخاصة مادة EGCG. فهناك عدة دراسات وجدت أن شرب الشاي الأخضر يومياً أو تناول حبوب الشاي الأخضر تخفض دهون الجسم. هذه الدراسة مثلاً وجدت أن تناول الشاي الأخضر يومياً لمدة 12 أسبوع خفضت دهون البطن ومؤشر كتلة الجسم والكوليسترول الضار. أنا أنصح بشرب 3 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً. وتذكر ألا تسرف في حبوب الشاي الأخضر وألا تتناول أكثر من الجرعة المطلوبة حتى لا تسبب ضرراً للكبد. 

٢- النوم بشكل كاف

يجب أن تنام 6-7 ساعات يومياً على الأقل، وألا تصاب بالإجهاد والإكتئاب والنعاس طوال اليوم وضعف المناعة والضعف الجنسي وتكون عرضة لأمراض القلب والسرطان والسكري. وقلة النوم لا تسبب الأمراض العضوية فقط، و لكنها تسبب زيادة الوزن.

فقلة النوم تخفض طاقتك بشكل كبير، وبالتالي يعوض الجسم النقص في هذه الطاقة عن طريق زيادة شهيتك حتى يجبرك على تناول السكريات لتعويض العجز في الطاقة، وبالتالي قلة النوم مرتبط بالسمنة بشكل كبير.

احرص على الإبتعاد عن الأجهزة الالكترونية قبل نومك بساعتين أو ثلاثة، لأن الأجهزة الإلكترونية تصدر الضوء الأزرق المسبب للأرق. واحرص على النوم في جو هادئ وإضاءة منخفضة. وفي حالة وجود أرق أو قلة جودة في نومك.

تخسيس الكرش في 7 أيام

3– حزام تخسيس الكرش؟

الكثير يرتدي بدلة الساونا أو شورت التخسيس والملابس الحرارية لمحاولة تخسيس الكرش، وفي بعض الأحيان يلقون أكياس بلاستيكية حول معدتهم! كل ما تخسره يا أخي العزيز هي المياه من جسمك بسبب ارتفاع درجة حرارتك، وعندما تعاود شرب المياه مرة أخرى سوف تعاود اكتساب هذه المياه، قد يساعد ذلك في تخسيس الكرش في 7 ايام.

خسارة المياه من الجسم لا تعني خسارة الدهون. خسارة الدهون تأتي عندما تأكل سعرات أقل من احتياجاتك حيث يستهلك الجسم هذا العجز من دهون الكرش.

ولمزيد عن أهم طرق التخسيس يمكنك الحصول على ذلك من خلال تصفح موقعنا دايت هيلثي فنحن نقوم بتقديم كل ما يخص الدايت والتمارين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى