أكلات لحرق السعرات

اكثر من 40 وجبة لـ جدول رجيم رمضان مناسب للدايت والتخسيس . ( جزء 1 )

مقدمة :-

يستعد الكثير منا للتكيف مع شهر رمضان المبارك لخسارة المزيد من الوزن واستغلال وقت الصيام الطويل فى الحد والتقليل من تناول الطعام وذلك عن افضل الطرق لـ رجيم رمضان قاسي

لذلك وفرنا لكم اليوم فى موقع دايت هيلثي افضل الوجبات المناسبة لجميع الانظمة والتخسيس فى رمضان للمساعدة فى خسارة المزيد من الوزن

ريجيم رمضان ينزل 20 كيلو

کفتة داوود باشا هیلثی

کفتة داوود باشا هیلثی + 4 معالق رز بسمتی مسلوق ومبهر + فلفل اخضر ❤️
طريقة الکفتة 👩🏻‍🍳
بتبلها ببصلة کبیرة و ملح وفلفل اسمر بس و بشکلها کور و حطیتها فی الفرن من غیر ای زیت او سمنة کفایة نسبة الدهون اللی بتبقی فی اللحمة
⬅️ الصوص
نقطة زیت زیتون شوحت فیها فصین توم بعد کدا احط عصیر الطماطم وقطعت علیها فلفل شطة وده اختیاری طبعا
وملح بسیط وفلفل اسمر وسبتها یادوب تتسبک حطیت فیها الکفتة 10 دقایق بالظبط و تطفی علیها بتبقی جميلة

صدور فراخ بصوص الکاری + رز بسمتی مسلوق بالقرنفل ❤️

الطريقة 👩🏻‍🍳

🔸صدور فراخ (( بانية )) متقطع مکعبات کبیرة بشوحها کویس فی نص معلقة زیت زیتون لحد ما تاخد لون التحمیر بشیلها احطها فی طبق علی جنب لحد ما اعمل الصوص 🥣

🔸🔸الصوص 🥣

بصلة متوسطة مفرومة ناعم بشوحها فی نفس الطاسة مکان الفراخ وبحط علیها 3 فصوص توم مفرومین و جنزبیل فریش مفروم او ربع معلقة جنزبیل بودر 👌🏻

بنشوحهم مع بعض ونحط البهارات (( معلقة صغيرة کاری + نص معلقة صغيرة کرکم + رشة حبهان مطحون + رشة فلفل اسود + رشة کمون + رشة بابریکا + رشة کزبرة ناشفة )) ونقلبهم مع البصل کویس

بعد کدا نحط طماطمایتین مبشورین او نص کوبایة عصیر طماطم فریش ونسیب الخلیط علی النار شوية تقریبا 5 دقایق ونحط الفراخ فی الطاسة مع الخلیط ونضیف کوبایة زبادی و ربع کوبایة مایة مغلیة لو حسینا ان الصوص تقیل اوی ونسیبهم علی النار 10 دقایق ❤️
وبالهنا والشفا 🌿♥️

سیزر سالاد فاهیتا فراخ 🍽️❤️

مناسبة لکل الانظمة الغذائية 👌🏻

الطريقة 👩🏻‍🍳

التتبیلة
صدر فرخة متقطع شرایح بتبلها بزیت زیتون و بابریکا وفلفل اسمر و ملح
نص ساعة فی التتبیلة بعد کدا بشوح الفراخ فی طاسة سخنة لحد ما لونها یبقی متحمر کدا و تستوی و نحط شرایح فلفل اخضر والوان و توم ❤️
ونقلبهم مع بعض کویس
وولعت فحمة فی ورقة فویل وعلیها زبدة عشان تاخد ريحة الفحم 
المصدر : Noourhan Hossam

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى