أكلات لحرق السعرات

اكثر من 40 وجبة لـ جدول رجيم رمضان مناسب للدايت والتخسيس . ( جزء 2 )

مقدمة :-

فى الجزء الاول من وجبات الصحية للتخسيس فى رمضان المبارك تناولنا بعض الوجبات ونكمل لكم فى هذا الموضوع

يستعد الكثير منا للتكيف مع شهر رمضان المبارك لخسارة المزيد من الوزن واستغلال وقت الصيام الطويل فى الحد والتقليل من تناول الطعام وذلك عن افضل الطرق لـ رجيم رمضان قاسي

لذلك وفرنا لكم اليوم فى موقع دايت هيلثي افضل الوجبات المناسبة لجميع الانظمة والتخسيس فى رمضان للمساعدة فى خسارة المزيد من الوزن

شوربة الشوفان للتخسيس

شوربة شوفان بالخضار + صدور فراخ جریل بالزعتر وزیت الزیتون 💚

طريقة شوربة الشوفان 👩🏻‍🍳

3 معالق شوفان لکل کوبایة مایة مغلیة او کوبایة ونص علی حسب بتحبو الشوربة تقیلة ولا خفيفة
جزر متقطع مکعبات
بصل متقطع صغیر
فص توم مفروم
وممكن تضیفو ای خضار تحبوه
وحطیت اعشاب روزماری و زعتر
البهارات (( رشة بابریکا + رشة کرکم + فلفل اسمر وشوية ملح ))
بحط کل المکونات مع بعض فی الحلة و اسیبها تغلی شوية علی نار عالية بعد کدا اوطی النار عشان الخضار یستوی ❤️❤️

طريقة الفراخ 👩🏻‍🍳

بتبل الصدور ب فلفل وملح بسیط واحطهم فی الجریل او طاسة تیفال بمسحة زیت او زبدة حسب المتاحو اشوحها کویس بعد کدا اضیف فصین توم مفرومین و معلقة زیت زیتون و زعتر و روزماری ولیمونه معصورة واقلبهم کویس لو حسیت الفراخ لسة محتاجة سوا والمادة الدهنية قليلة زودو فنجان مایة مغلیة 

کبة کوسة باللحمة المفرومة

سمیت الوجبة دی کب کوسة باللحمة المفرومة وهحتکرها خلاص 😂❤️🙏🏻 + رز مسلوق بالقرنفل والبهارات ❤️الطريقة (( کوسة کبیرة شوية بنقطعها حلقات و نشیل القلب بتاعها ونحشیه لحمة مفرومة علیها بصل مبشور و فصین توم مهروسین وشوية ملح وفلفل اسمر نرصها فی الصينية ونحط عصیر طماطم فریش مبهر بتوم بودر و بصل بودر و ملح وفلفل اسمر))بحطها علی البوتجاز نص ساعة تقريبا و ندخلها الفرن نص ساعة کمان وبالهنا 

 

کفتة بالمشروم والصوص الأبيض

کفتة بالمشروم والصوص الأبيض + رز بسمتی مسلوق بالبسلة والقرنفل والحبهان ❤️

طريقة الکفتة

🔸التتبیلة
لحمة مفرومة قليلة الدسم وحطیت علیها بصلة متوسطة مفرومة ورشة فلفل اسمر ورشة ملح و رشة جنزبیل مطحون ورشة وفص توم مهروس
وشکلتها کور صغيرة

وحطیتها فی الفرن من غیر ای زیوت ولا سمنة نص ساعة تقریبا و شغلت الشواية ربع ساعة خدت لون

🔸طريقة الصوص
شوحت المشروم فی معلقة زیت زیتون لحد ما خد لون حلو بعد کدا حطیت بصلة متوسطة متقطعة صغیر شوحتهم مع بعض بعد کدا حطیت فصین توم کمان
+ معلقة دقیق شوفان متدوبین فی کوبایه لبن دافی وحطیتهم علی المشروم وقلبت کویس جدا لحد ما بدأ الصوص یتقل حطیت نص کوبایة مایة و فلفل اسمر وقلبتهم بعد کدا حطیت الکفته المشوية وسبتها تقریبا 5 دقایق لحد ما الصوص تقل وبس کدا ❤️

🔸طريقة الرز
سلقت البسلة 5 دقایق تقریبا بعد کدا حطیت الرز کنت نقعاه ساعة وحطیت فلفل اسمر و حبهان و قرنفل وشوية ملح 

 

مكرونة دايت في الفرن

طاجن مکرونة بالبشامیل هیلثی ان شاء الله 🤝❤️

بمکرونة الشوفان ودقیق الشوفان ❤️
مکونات الطاجن
8 معالق مکرونة شوفان + 100 جرام لحمة مفرومة قليلة الدسم +لبن خالی الدسم + معلقتین دقیق شوفان❤️
الطريقة
اللحمة دسمها قلیل جدا و مبحطش علیها سمنة ولا زيت
شوحت بصلة فی نقطة زیت زیتون و حطیت علیها اللحمة وفلفل اسمر وشوية ملح صغیرین
وسبتها تستوی
بنسلق مکرونة الشوفان 3/4 سلق عشان متتهریش ❤️
البشامیل بقیظك
بدوب علی البارد معلقتین شوفان مطحون ناعم اوی / او دقیق شوفان من ای سوبر مارکت
فی کوبایة لبن خالی الدسم و بحطها علی النار وشوية فلفل اسمر و ملح و وممكن بصل بودر و توم بودر بسیط اوی
لحد ما یتقل
و بکمل بطريقة المکرونة البشامیل العادية ❤️ مشبعة جدا جدا وهتبقی رضیت الکائن الطفس اللی جواک واکلته مکرونة بشامیل 😂😂
محرمتش نفسک من حاجة بس مخدتش دقیق ابیض و سمنة فظيعة عشان تاکل مکرونة بشامیل وطبعا مش هناکلها کل یوم بس لطيفة ولذیذة اوی و سعرات اقل مقارنة بالعادیة بتاعتنا 

المصدر  “: Noourhan Hossam

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى