Calculate caloriesGeneralالعامحساب السعرات الحرارية

اعرف عدد السعرات الحرارية في الغريبة في العيد مع بعض النصائح للحفاظ علي الوزن

السعرات الحرارية في الغريبة

يتميز عيد الفطر بتنوع حلوياته من الغريبة والكعك والبسكويت والبيتي فور التي يفضلها الكبار والصغار، على الرغم من صغر حجم هذه الحلويات إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا احذر عند تناولها.

تحرص كل سيدة على تقديمها للضيوف، ويتقبلها جميع أفراد الأسرة ، ولكن هذه الحلويات غنية بالدهون لاحتوائها على نسبة كبيرة من السمن في صنعها ، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.

تجنباً لزيادة الوزن وتجنب مخاطره خلال العيد ، تقوم الدكتورة إيمان كامل مستشارة التغذية بتوفير السعرات الحرارية في الكعك والبسكويت والأطعمة الغريبة لتجنب مخاطرها.

ويعرض موقع “دايت هيلثي” عدد السعرات الحرارية الموجودة في حلويات عيد الفطر كالتالي:

  • قطعة الكعك المتوسطة تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية وتعتبر الأعلى بين حلويات العيد.
  • قطعة كعك بالعجوة تحتوي على 185 سعرة حرارية.
  • قطعة كعك بالمكسرات تحتوي على 220 سعرة حرارية.
  • قطعة بيتي فور تحتوي على 80 إلى 90 سعرة حرارية.

عدد السعرات الحرارية في الغريبة

تحتوي قطعة الغريبة من 150 إلى 160 سعرة حرارية، تعتبر الغريبة من الحلويات المغربية الأصل و الشعبية، كانت في الأصل نوعًا من الحلويات العربية التقليدية التي أعدتها الشعوب العربية ، خاصةً في عيد الفطر، تم إحصاء عدة أنواع أعدتها عائلات عربية، ومن بين هذه الأنواع ما يلي:

  • الغريبة برقائق اللوز

وهي عبارة عن حلوى مغربية من حلويات غريبة التقليدية رغم اختلافها في النكهة والشكل وقليلا من حيث التحضير. ويختلف فقط في طريقة التحضير عن الغريب التقليدي، ولا يبدو غريباً من حيث الشكل، وذلك لاختلاف طريقة التحضير واختلاف المكونات نوعاً ما عن القوم التقليدي الغريب، وما يميز الغريبة برقائق اللوز تزيينها برقائق اللوز، بالإضافة إلى النكهة الحامضة فيها.

  • غريبة النخالة

هي حلوى مغربية من غريبة الحلوى التقليدية رغم اختلافها في النكهة والشكل وطريقة التحضير، وهي عبارة عن حلوى دائرية الشكل، سهلة التحضير صحية ولذيذة في نفس الوقت، حيث أنها تحتوي على اللب المكون من  النخالة وهي الطبقة الخارجية الصلبة للحبوب، وهذا يجعلها تشتمل على مكونات رئيسية وصحية غذائيا، ويتم تقديمها غالبًا مع الشاي أو القهوة الساخنة وهي تتكون من النخالة والسكر والخميرة و “الفانيليا”، ثم يضاف البيض والزيت إلى المكونات، ويشار إلى أنها تختلف عن الغرباء الشامية.

نصائح للحفاظ علي الوزن في العيد

  1. قم بشرب الكثير من الماء، بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
  2. تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على دهون لأن الدهون الموجودة في الحلويات كافية.
  3. تناول قطعتين فقط من حلويات العيد كل صباح على الإفطار.
  4. – إذا أردت زيادة كمية الحلويات، اجعلها أربع قطع واتركها مع كوب شاي غير محلى بالسكر.
  5. تجنب تناول المخبوزات مرة أخرى خاصة في المساء.
  6. اجعل حصة المخبوزات كيلو واحد سواء كانت جاهزة أو معدة بالمنزل.
  7. اشرب مشروبات دافئة طوال اليوم غير محلاة بالسكر مثل الكراوية والشمر واليانسون والنعناع والعناب والزنجبيل والقرفة والليمون.
  8. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فتناول الخس أو الجزر.
  9. – احرص على ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، مثل المشي وركوب الدراجات والتمارين.
  10. بعد تناول الغداء، لا تأكل المخبوزات وكعكات العيد بشكل مباشر، خاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة، لأن ذلك سيسبب عسر الهضم وزيادة الوزن.
  11. اشرب الشاي الأخضر وعصير الليمون والبرتقال أثناء تناول الكيك والبسكويت لأن ذلك يقلل من امتصاص الدهون والسكريات.
  12. – إذا كنت مصابا بمرض السكر فلا يجب أن تأكل الكعك على الإطلاق.
  13. بعد تناول الوجبة الرئيسية، لا تأكل الكعكة إلا بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، حتى يعمل الجهاز الهضمي على هضم الطعام جيدًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى