Calculate caloriesDiet SweetsexercisesGeneralHealthy drinksHealthy foodأكلات لحرق السعراتحلويات دايت

أسرع الطرق لتخسيس 5 كيلو للبنات

رجيم للبنات

تخسيس الوزن:

يعاني الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم من السمنة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة في الأرداف والبطن مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس والعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والتصلب. الشرايين وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ، لذلك من أجل الحصول على وزن مثالي بأسرع طريقة ، يجب الالتزام بالعديد من العادات الصحية من أجل الحصول على أفضل النتائج.

فقدان الوزن للنساء:

بالطبع لا توجد طرق سريعة وصحية لفقدان الوزن في نفس الوقت ، حيث يجب أن يستغرق فقدان الوزن وقته خلال فترة تصل إلى شهور ، أما الطرق السريعة لفقدان الوزن على أساس الأنظمة القاسية فهي مناسبة لفترة محددة لا تزيد عن أسبوع أو أسبوعين.

طرق التخسيس السريع للبنات:

  • ممارسة الرياضة بأشكال مختلفة بشكل يومي لمدة ساعتين مثل المشي السريع والسباحة التي تشد عضلات الجسم وتقوي عضلة القلب ، حيث تعمل هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية.

 

  • الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل والماء بشكل يومي ، حيث أنها تزيد من نشاط الجسم ، وتزيد من مستوى التروية في الجسم ، وتساعد في التخلص من الإمساك والصداع والجفاف ، بالإضافة إلى دور مهم في تنقية الدم والكلى من السموم.

 

  • تناول الكثير من الخضار والفواكه قبل أو بعد الأكل لزيادة الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى زيادة نشاط الجسم ، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر المهمة للجسم مثل الحديد والألياف والمعادن والفيتامينات والمعادن.

 

  • تجنب الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات الغازية لأن الحلويات تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات ، والكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الخمول وزيادة الوزن ، ويمكن استبدالها بالفواكه مثل البطيخ والشمام والعنب. أما المشروبات الغازية فهي تحتوي على الكثير من السكريات ، لذلك يجب استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل الشمر ، مما يقلل الشهية ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.

 

  • تجنب تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على الكثير من الدهون والزيوت الضارة بالإضافة إلى المواد الحافظة التي لا يستطيع الجسم حرقها بسهولة مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تجنب الجلوس لساعات طويلة من اليوم ، خاصة لمن يعمل في المجال المكتبي ، حيث يجب الحرص على الحركة والمشي كل فترة لتنشيط الدورة الدموية ، وتخفيف التوتر الذي يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.

 

  • اشرب بعض الأعشاب والعناصر الغذائية الفعالة مثل الزنجبيل الذي يحرق الدهون بسرعة. يمكن استخدامه عن طريق غلي الزنجبيل المطحون مع شرائح الليمون والقرفة ثم شربه بعد كل وجبة.

 

  • اشرب شرائح الكمون المطحون مع شرائح الليمون. حيث تفقد الشهية للطعام.

 

  • اشرب الشاي الأخضر بشكل يومي ، فهو يحرق الدهون بشكل جيد. شرب كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار مع إضافة ملعقة من الخل الطبيعي بشكل يومي.

 

  • اعتماد طرق صحية لطهي الطعام ، على سبيل المثال ، بدلًا من الدجاج المقلي ، يمكنك تناول الدجاج المشوي. الأمر نفسه ينطبق على اللحوم ، فبدلاً من تناول الهامبرغر ، يجب تناول اللحم المفروم المشوي (الكفتة) أو الكباب بدون قطع دهنية.

التزم ببعض العادات الصحية:

  1. اشرب كوبين من الماء العادي على معدة فارغة ، مع ضرورة تناول ثمانية أكواب خلال اليوم.
  2. ممارسة الرياضة بانتظام ، مع إمكانية المشي بسرعة لمدة ربع ساعة بعد الاستيقاظ.
  3. تجنب تناول القهوة في الصباح. لأنه يسبب انتفاخ المعدة واحتباس السوائل في الجسم.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى